Tabata training

Vysoce intenzivní kardiovaskulární intervalový trénink, který velmi rychle a efektivně zlepšuje fyzickou kondici a rozvíjí prvky rychlostní a silové vytrvalosti. Jedna Tabata trvá 4 minuty, během této doby se střídají 20ti sekundové intervaly během kterých cvičíte a 10ti sekundové intervaly odpočinku, to vše v 8 sériích za sebou. Během těchto sérií budete střídat cviky zaměřené na jednu svalovou partii či komplexní cviky na zapojení celého těla.

Během intervalu, kdy cvičíte se dostáváte k maximální hranici vaší tepové frekvence a rozvíjíte váš aerobní a anaerobní metabolický systém. Další výhodou je efektivní spalování tuků a tzv. after burn effect. Vysoce intenzivní intervalové tréninky spalují více tuků a přináší výsledky mnohem rychleji než aerobní aktivity v pomalejším tempu. Navíc se vám při vysoké intenzitě zvýší rychlost metabolismu a potréninková spotřeba kyslíku, tudíž vaše tělo bude spalovat ještě dlouho po tréninku.

Tabata Xtreme Cardio

Při této lekci budete překonávat své fyzické i psychické možnosti a posouvat své hranice při maximálním možném výkonu. Získáte aerobní kondici a nárůst dynamiky.

Tabata Athletic & Tabata Interval Training

Při této lekci budete rozvíjet silovou vytrvalost.

Tabata trénink je podle posledních studií jednou nejlepších technik, při které jsou spalovány tuky cvičením.